Ensalada Mediterránea

Al incluir una ensalada en nuestro menú diario nos aseguramos de que le estamos aportando a nuestro organismo grasas saludables, muy favorables para nuestro corazón, así como fibra, vitaminas y minerales

Si quieres perder peso, debes de comer menos calorías de las que quemas durante el día, y comer variados vegetales.

Beneficios nutricionales y de salud

• Las ensaladas pueden llevar verduras y frutas y proporcionan mucha fibra, vitaminas y minerales sin nada de grasa.

• Para aumentar los beneficios nutricionales de las ensaladas, añade pequeñas cantidades de grasas saludables para el corazón, como las de los frutos secos, semillas, aguacate y aceite de oliva.

• Si quieres obtener más vitaminas y minerales elije verduras de variados colores.